Diyetinizi Değiştirmeden Önce

Beslenme ve sağlık el ele yürümektedir ve diyetinizi değistirmeden önce izlemeniz gereken bir takım standart kurallar vardır.

• Eğer medikal bir durumunuz varsa (ilaç tedavisi almanız gerekiyorsa), hamileyseniz ya da ilaç tedavisi alıyorsanız, diyetinizde radikal bir değişikliğe doktor, beslenme uzmanı / diyetisyen gibi bir sağlik personeliyle birlikte karar verilmesi önerilir.

• Öğünlerinizi önerilere mümkün olan en uygun sekilde planlayın. Reaktif olmayan besinlerinizi kullanarak hazırlayacağınız tarifleri kullanın ve ne yiyeceğiniz konusunda zorluk çekmeyeceginiz şekilde alış veriş yapın.

• Yiyebileceğiniz besinlerin neler olduğunu bilin. Sadece birkaç besine intoleransınız olması halinde, yemekte özgür olacağınız birçok reaktif olmayan besin olacaktır. Neyi yiyemeyeceğinize odaklanmaktansa, yiyebileceğiniz tüm iyi-güzel besinlere odaklanmak daha olumlu bir sonuç sağlayacaktır.

• Bir besini diyetinizden çıkardığınızda, bu besinin bulunduğu gruptan reaksiyon göstermeyen bir başka besini yerine koyun.

• Testinizde negatif olsa bile, sizde olumsuz etkisi olduğuna dair göstergeleri olan besin ya da besinleri de diyetinizden çıkarın.

• Hangi ürünlerin reaktif besin/besinlerinizi içerdiğini bilin. Birçok tüketime hazır yemekler ve soslar sizin ürünle bağdaştıramayacağınız çok çesitli içeriklere sahiptirler, bu nedenle besin etiketlerini incelemek önemlidir.

• Sağlıklı ve besleyici bir diyeti sürdürmek çok önemlidir. Tükettiğiniz besinlerin çesitliliğini arttırarak çok çesitli besin öğelerinin alımını sağlayabilir, böylece intoleranslara bağlı gelişebilecek riskleri ortadan kaldırabilirsiniz.

DENGELİ DİYET
DAHA SAĞLIKLI OLMAK İÇİN ÖNERİLER