Diyet Değişimi

Test ‘inizden elde ettiğiniz sonuçların ışığında, yeme düzeninizde bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
Eğer testiniz herhangi bir pozitif reaksiyon gösterdiyse, bu o besine karşı artmış bir antikor reaksiyonunuz olduğu anlamına gelir.
Reaksiyonlar düşük, orta ya da yüksek şiddette olabilir.

Orta ya da yüksek şiddette reaksiyona sebep olan tüm besinlerin en az 3 ay beslenmenizden
çıkarılması önerilmektedir.

Eğer çok fazla sayıda pozitif reaksiyonunuz varsa, bir kerede tüm bu besinleri beslenmenizden çıkarmanız / elimine etmek zor olabilir. Eliminasyonu 3 basamakta gerçekleştirmek sizin için daha kolay olabilir:

a) Yüksek şiddette pozitif reaksiyona sebep olan besinleri diyetinizden çıkarın ve
b) Orta derecede reaksiyon gösterenleri dönüşümlü olarak tüketin.
c) Düşük reaksiyon olan besinlerin (yeşil sütunda kalın puntolarla ifade edilmiştir) orta reaksiyondakilerle
aynı günde fazla tüketiminden kaçının.

 

Besinleri dönüşümlendirmek için, her 4 günde o besini en fazla 1 kez tüketmelisiniz.
Örneğin; buğdayı dönüşümlendirmek için, 1.günde buğday ekmeği; 2.günde yulaf kekleri;
3.günde mısır ekmeği, 4.günde çavdar ekmeği ; 5.günde makarna yiyebilirsiniz.

Bazı insanlar bir besini elimine ettiklerinde bir kaç gün daha kötü hissederler, dolayısıyla bazı besinleri bırakmak çok zor olabildiğinden azimli olmak gerekir. Reaktif/etkili besinin herhangi bir reaksiyona sebep olamayan muadillerini tüketin. (muadil/alternatif besinler için birçok örneği raporunuzda bulabileceksiniz). Yeni besinleri diyetinize eklemek, aç kalmanızı engelleyeceği gibi sevdiğiniz reaktif besinlere özleminizi giderebileceğinden, beslenme programınıza karşı hoşnutluğunuzu arttırır.

Antikor reaksiyonuna sebep olduğu görülen besinleri diyetinden 1-3 ay süreyle çıkaran
kişilerin çoğunda besin intoleransına bağlı görülen semptomlarda rahatlama-hafifleme olmuştur.

DİYETİNİZİ DEĞİŞTİRMEDEN ÖNCE
DENGELİ DİYET
DAHA SAĞLIKLI OLMAK İÇİN ÖNERİLER